如果你长时间坐着且感到腰疼和屁股疼，可能是由于长时间维持同一姿势导致的肌肉紧张和疲劳引起的。以下是一些建议来缓解这种情况： 1. 可以尝试起身活动：每隔一段时间起身走动，做一些伸展运动来缓解肌肉紧张，这对腰部和屁股的血液循环和肌肉松弛有帮助。 2. 修改坐姿：确保你的座椅和桌子的高度适合你的身高和体型，使用具有腰部支撑的椅子，调整座椅角度，让你的脚平放在地上或脚凳上。 3. 坐垫和腰靠垫：使用一个坐垫或腰靠垫来提供额外的支撑和舒适度，以减轻对腰部和屁股的压力。 4. 进行腰部和屁股伸展：在工作间隙或休息时间，进行一些简单的腰部和屁股伸展运动，如仰卧腿部伸展、腰部扭转、盆骨前倾等。 5. 加强核心肌群：通过定期进行核心肌群训练，如腹肌、背部肌肉的锻炼，来提高脊柱的稳定性和支撑功能，减少腰部和屁股的疼痛。 6. 保持适当的体重：过重会增加对腰部和屁股的压力和负荷，保持适当的体重有助于减少这种疼痛感。 如果以上方法仍然无法缓解症状，建议咨询医生或理疗师进行专业的评估和治疗。

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本文转自：人民网-四川频道 连日来，自贡市自流井区司法局“三举措”推动“大起底大排查大化解”专项活动走深走实，切实将矛盾纠纷化解在萌芽状态，旨在坚持和发展新时代“枫桥经验”，深入开展矛盾纠纷排查化解。，各机关事业单位选派群众威望高、影响带动能力强的老同志为融合共建联络员，推动所在单位离退休干部党组织与结对共建社区（小区）党组织融合共建。

新建、提升城区公厕55座，176座城区公厕全部达到“二类”以上标准；， 张健强表示，“中华文化之角·尼山书屋”在巴西设立，有望成为巴西巴拉那州人民更多地了解菏泽、了解中国文化的新场所，作为海外华侨华人更应该以此为契机，借助多元中华文化符号，传播中华文化，找到更多中外情感共融点和理念共通点，促进中外民心相通。