时间：2025-05-24 05:40

地点：临西县

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跑步过后出现小腿僵硬是常见的情况，可以通过以下方法来放松小腿： 1. 伸展运动：做一些针对小腿肌肉的伸展运动，如坐下来，将一只脚搁在另一只腿上，然后轻轻地向前弯腿，尽量触碰到脚趾，然后保持这个姿势15-30秒钟。然后换另一只腿进行相同的伸展。 2. 按摩：使用手掌或按摩工具在小腿上进行轻柔按摩。可以使用按摩油或乳液来增加滑动感。 3. 热敷：在小腿肌肉上放置热水袋或热敷包以提供温暖的热量，促进血液循环和肌肉放松。 4. 使用冷敷：将冰袋或冰块包裹在毛巾中，然后轻轻敷在小腿上，每次持续10-15分钟。冷敷可以减轻肌肉炎症和减少肿胀。 5. 提高腿部的血液循环：可以尝试抬高腿部，在床上或扶手上放置几个枕头，然后将双脚放在上面，以提高小腿的血液循环。 6. 保持适当饮水：饮水能帮助肌肉恢复，并防止痉挛和疼痛。确保在跑步前后保持足够的水分摄入。 如果小腿僵硬严重或持续时间较长，建议咨询医生或物理治疗师的意见，以获得更专业的建议和治疗方法。

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（本报贵定记者站 黄欣宇 张芸 摄影报道）

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新装win7系统卡在logo界面

如果新安装的Windows 7在logo界面卡住，可以尝试以下方法解决： 1.重启电脑：长按电源按钮强制关机，然后再次启动电脑。 2.检查外部设备：将所有外部设备（如打印机、摄像头、移动硬盘等）从电脑上拔掉，然后重新启动电脑。 3.安全模式启动：重启电脑，在启动logo界面出现前按F8键，选择以安全模式启动。如果能够成功进入安全模式，说明可能是某个驱动程序或软件引起的问题。 4.系统修复：如果以上方法无效，可以尝试使用Windows 7密钥，使用Windows 7安装光盘或U盘进行系统修复。进入修复环境后，选择修复启动问题或系统还原。 如果仍然无法解决问题，可能是硬件故障引起的。建议联系售后服务或专业维修人员进行检修。